开学养成好习惯 从日常戴上三星Galaxy Watch9开始

　　假期里习惯了晚睡晚起，一开学就难免会不适应：清晨和“早八”撞个满怀，还得聚精会神上一整天课，晚上得复习预习赶作业，同样时间紧任务重。因此近期除了安排学习计划，还需要把作息和身体状态尽快调回规律的轨道。而调整状态的前提，是先“看见”自己的状态。例如使用三星Galaxy Watch9，就可以通过睡眠追踪、能量得分等功能，把睡眠和精力变成看得见的数据，帮助新学期从一开始就找准节奏。

　　睡好每一晚 作息回正轨

　　一整天学习的精神来源，其实藏在前一天晚上的睡眠里：几点睡着、睡得深不深，直接影响第二天课堂上的状态。为此，我们可以佩戴三星Galaxy Watch9入睡来监测睡眠状况。得益于手表所采用的轻盈坚固的铝合金表身与触感柔软的表带，即使整夜佩戴也非常舒适自在。入睡时，三星Galaxy Watch9的睡眠追踪功能则会持续记录睡眠阶段、心率变化和血氧水平，在清晨生成一份完整的睡眠报告，让“睡得怎么样”这件事变得一目了然。

　　想要提升睡眠质量，规律的作息同样非常重要，即使新学期学习任务重，也不推荐熬夜学习。在这方面，我们可以参考三星Galaxy Watch9的就寝时间指导功能来调整自己的睡眠习惯。手表可以在连续三天佩戴入睡后，根据作息规律给出个性化的入睡时间建议和温和的入睡提醒，让作息调整这件事变得更加潜移默化，慢慢养成到点就睡的好习惯。

　　根据 能量得分 实现劳逸结合

　　睡好了，白天的精力怎么花也有讲究。三星Galaxy Watch9支持能量得分功能，会综合前一晚的睡眠、白天的活动和夜间的心率信号，在每天清晨给出一个简洁的分数，成为安排一天的参照：得分较高时，可以把重要的学习任务和锻炼安排进来;得分偏低时，可以在课间小憩一会儿，晚上早些休息，让身体尽快恢复精力。

　　除了清晨的分数，三星Galaxy Watch9还会综合连续7天睡眠期间的心率、心率变异性、呼吸频率、皮肤温度和血氧饱和度等指标，为每个人建立专属的健康基线—即生命体征功能。当身体状态出现明显波动时，手表会及时发出提醒，该功能帮助我们随时留意身体状态的变化。状态好时不妨多学一会儿、多动一动，状态一般时就给自己留出休息的空档，让学习和休息的安排都有据可依。

　　锻炼成为习惯 身体跟上节奏

　　来到新学期，各类运动锻炼也可以重新提上日程：不论是操场上的晨跑、体育课上的球类项目，还是健身房里的器械训练，都可以戴三星Galaxy Watch9记录运动时间、热量消耗、心率等数据。三星Galaxy Watch9支持100多种训练项目，还能够自动识别健走、跑步和骑自行车等常见运动。从开始运动的那一刻起，数据就会在腕上记录，每一次锻炼都有迹可循。